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講師:こまば まきこ

すごろくノート術インストラクター
こまば まきこ

名前・活動エリア

こまば まきこ  

オーストラリア(メルボルン)/オンライン

 

 

自己紹介

こんにちは。

2019年10月からオーストラリアのメルボルン在住。

オーストラリアにきて1年半、海外生活は4年になります。

 

夫の転勤で海外生活が始まったとき、英語ができないこともすっかり忘れて楽しそうとわくわくしていました。でも、旅行と生活は別物!

言いたいことが言えないストレスや、文化の違いから思いもよらない出来事に衝撃をうけたり・・・言葉の壁を含め失敗続きの毎日にへこむこともしばしば。

 

そんな私がすごろくノートと出会ったことで、今できる小さなことを見つけて

行動にうつせるようになり、たとえ失敗してもあまり気にしなくなってきました。

むしろ、全て笑いのネタになるなかな・・・なんて最近はにやにやしています。

 

食べることと旅行が大好きで、学生時代はバックパッカーとして

ヨーロッパを一か月ひとり旅をした経験があります。

特にイタリアは大好きで、仕事をやめて一年程住んでいた程。

 

いまは難しいですが、またいつかヨーロッパに行きたいと妄想する日々です。

 



 

 

すごろくノート始めたきっかけ・認定講師になろうと思ったきっかけ

 

すごろくノートという言葉を知ったのは、駐妻カフェというサイト運営している飯沼ミチエさんのブログでした。

 

ブログをよんで頭の中を書き出すって何???と思いながらも、すぐ頭がいっぱいになって思考停止になったり、他人を優先して素直に自分を出せずもやもやしてしまったり、わかっているのになかなか行動に移せなかったり・・・こんな私の頭の中ってどうなっているんだろう?書き出したら何かわかるかもしれない。自分の事だけどなんだかおもしろそうと思ってWSに参加しました。

 

ちょうどそのころ、シンガポールからオーストラリアへの転勤が決まり、初めての国、初めての海外から海外への引っ越しに、あふれる不安と焦りでプチパニック。あの時、すごろくノートで頭の中を書き出したことで、するべき事が明確になり、何が不安なのかを知ることができました。そしてそれを一つ一つクリアにしていくことで前に進むことができました。

 

人見知りで人前に立つなんて考えもしなかった私が、認定講師になろうと思ったのは、私でも楽しくつづけられているから。そして自分のことが好きになってきたから。

 

人と比べて愚痴をこぼしてしまう自分も、できなくてどーんとネガティブスパイラルに陥ってしまう自分も、今は書き出すことで“そっかあ。いまそう感じてるのね?”と自分の現在地を知ってまるごと受け入れ、次の一歩をふみだせるから。

 

こまば まきこ

 

得意テーマ

 

海外生活のこと

自分に優しく寄り添う

シンプルなすごろく


 

どういう人に伝えていきたいか?ビジョン

 

以前の私のような?!

 

*自分より他人をつい優先してしまう人

*家事や仕事に追われている人

*やりたい事はあるのに頭の中がいっぱいいっぱいになっている人

*今の生活を変えたいけど面倒なことは苦手な人

*人と比べて自分はだめだなあと感じてしまう人

*新しい一歩を踏み出すきっかけが欲しい人

 

紙とペンさえあれば、いえ紙とペンがなくても携帯だけでも大丈夫!

 

いつでも・誰でも・世界中どこにいてもできるのがすごろくノートの魅力です。

海外で生活するって、言葉や文化の違いから戸惑うこと、自分だけではどうにもならないことなど、ほとんど無意識のうちに我慢したり、ストレスに感じることも少なくないと思います。私は頭と心の中を書き出すことで、自分の気持ちに寄り添えるようになり、毎日を以前より心地よくすごせるようになりました。

 

なので、私と同じように家族の転勤等で海外で生活されている方へもぜひすごろくノートをお伝えしたい!ただただ、頭の中をかきだすだけでもこんなにすっきりするんだと感じていただけると思います。蓄積したもやもや一緒にかたずけませんか?

 

タスクや自分の思考・気持ちを見える化する作業は、できないことに目が向いてしまいがちだった私が、出来ている事に目を向けるきっかけにもなりました。

 

 

自分を奮い立たせてポジティブに頑張って息切れを起こしてしまうのではなく、

自分のペースでもちゃんと前に進める方法がすごろくノート術です。

 

無理にポジティブになる必要なし、ネガティブも大事な感情。

やりたいけど、ハードルが高くて・・・なら低くしちゃえば大丈夫。

 

困ったときにそばにいてくれる心強い味方、どんな自分も〇にするって楽しいですよ。    

 

   


こまば まきこ

 

メディアURL

 

Blog: https://ameblo.jp/pianopiano1999/

Instagram: https://www.instagram.com/mako_journal

 

 

麻衣子からひとこと

初めての海外在住のインストラクター!まこちゃん講師です。
海外への突然の引越しや暮らしの中でも、大活用しているすごろくノート。
無理にポジティブになる必要なし。ネガティブもとっても大事な感情。
やさしく寄り添ってマルしてくれますよ。

優しいだけじゃなくオチャメで面白い!まこちゃんワールドに包まれます。
オンラインで世界中と繋がれます。まこちゃんと話したいと思ったらぜひ連絡してみて